很多人出于健康长寿选择素食，

但素食中也隐含着非常不健康的食物。

我们整理了7类常见食物给大家，

和我们一起告诉更多人吧~

1 人造奶油

“人造奶油”为了仿造天然奶油的形状和味道，把植物油经过加氢处理后变成固体，加入一些防腐剂、香精、色素等等。在食物背后，往往以“植物氢化油”、“植脂末”的名字出现在配料表里。

长期食用人造奶油，可能导致心脏疾病，和诱发肿瘤。

2 派酥类食品

看一看派酥类食品的成分表，就会发现十几、二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。

这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。

3 人造海味食品

鱼丸、虾丸、蟹棒等人造海味产品，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低。

4 人造胶冻食品

果冻、布丁等胶冻食品，是以水、糖和增稠剂等加工而成的。为了使胶冻食品吃起来爽滑，都会加入海藻胶、卡拉胶等，它们不能被人体消化吸收，对于消化能力差的人可能会在肠道残留。

这些胶状物质本身虽对人体无害，最终都会被排出体外，但却会影响人体钙、锌等矿物质的吸收，对健康不利。

5 膨化食品

人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中会含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。

长期摄入主要会损害大脑功能，严重者可能发生痴呆。儿童食用过多膨化食品，可导致孩子发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统。

6 过量的味精

味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等中毒症状。因此，每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。

做菜时最好不放味精。味精中的谷氨酸钠，在超过120℃时，容易转变成可致癌物质——焦谷氨酸钠。

7 罐装番茄酱

罐装番茄酱，是很健康的食品。罐子内壁中的树脂含有双酚，是一种会引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。

研究发现，大多数人体内的双酚水平都超量，从而会抑制精子生长或损害染色体。每升的罐装番茄酱中，就会有50微克的多酚，足以影响人们的健康，尤其是年轻人。

让我们都养成两个好习惯：

1，多选择天然有机的食物，减少加工食品的摄入；

2，加工食品，一定要先看配料表哦！

通往身心健康的路上，

我们一起培养好习惯！

有几个健康生活小技巧可以教给大家：

1、多吃粗粮，少吃细粮，清淡饮食；

2、保持适量的有氧运动，如快走、跳操、游泳、打球等；

3、补充一定的营养素，如复合维生素、矿物质等。